Κάποια πράγματα δεν μπορούν ή δεν πρέπει να αποφευχθούν, αλλά τι γίνεται με τα υπόλοιπα; Μιλάμε για όλες τις καθημερινές ρουτίνες που κάνουμε σχεδόν μηχανικά, και που καταλαμβάνουν τόσο πολύ χρόνο όλη την εβδομάδα. τον χρόνο που θα μπορούσαμε να περάσουμε κάνοντας ποδήλατο.

Το πρώτο βήμα θα ήταν να περάσουμε από όλες τις ρουτίνες και τα μοτίβα που έχουμε, από τις συνήθειες αγορών μέχρι τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να εστιάσετε σε πράγματα που εξαρτώνται μόνο από τον εαυτό σας και όχι από τους άλλους. ό,τι αφορά άλλους ανθρώπους πρέπει να τους κάνει και αυτούς συμμετέχοντες.

Για να το κάνετε αυτό, σημειώστε όλα όσα κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας κάθε 2-3 ώρες και στο τέλος της εβδομάδας, ρίξτε μια ματιά στη λίστα και ελέγξτε όλες εκείνες τις συνήθειες και τις ρουτίνες που μπορείτε να τροποποιήσετε ή να αλλάξετε. Ο στόχος είναι να μειωθεί ο χρόνος που αφιερώνεται σε αυτή τη συνήθεια ή να αντικατασταθεί πλήρως με το ποδήλατο. Για παράδειγμα:

• Πάρτε το ποδήλατο στη δουλειά, για ψώνια, για αναψυχή κ.λπ.
• Ρυθμίστε τα καθημερινά σας ψώνια σε μια μέρα της εβδομάδας.
• Ετοιμάστε όλα τα γεύματά σας από πριν για όλη την εβδομάδα.

 

Αυτή η διαδικασία αντικατάστασης ή εξάλειψης μιας από τις συνήθειές σας απαιτεί χρόνο επειδή ο εγκέφαλός μας εξοικονομεί ενέργεια καθιερώνοντας μια ρουτίνα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Το σπάσιμο τέτοιων συνδέσμων δεν είναι εύκολο, και γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο για εμάς να κάνουμε μια αλλαγή. Ως εκ τούτου, χρειαζόμαστε δύο πράγματα: αποφασιστικότητα και υπομονή.

ΕΠΑΝΑΦΕΡΕΤΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ ΣΑΣ

Και τι γίνεται αν η έλλειψη χρόνου είναι θέμα ιεράρχησης δραστηριοτήτων; Αν σας αρέσει να πηγαίνετε για μια βόλτα ή να κάνετε άσκηση, τότε φυσικά, γίνεται η προτεραιότητά σας. Και όταν κάτι είναι προτεραιότητα, το βάζετε στο πρόγραμμά σας ή βρίσκετε χρόνο για αυτό ανάμεσα σε άλλες δραστηριότητες.

Το να θέτεις προτεραιότητες σημαίνει να κάνεις θυσίες, να μάθεις πώς να λες όχι, αλλά ταυτόχρονα να γνωρίζεις όλα τα οφέλη που μπορεί να έχει η χρήση ενός ποδηλάτου για σένα και για τον πλανήτη. Σε αυτό το σημείο, φαίνεται σχεδόν απίστευτο ότι το ποδήλατο δεν έχει γίνει ακόμα η προτεραιότητα όλου του κόσμου.

ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ

 

Μερικές φορές, το να έχεις περισσότερο χρόνο δεν σημαίνει στην πραγματικότητα ότι μπορείς να γυμνάζεσαι ή να χρησιμοποιείς περισσότερο το ποδήλατο. Πόσες φορές είχατε άφθονο ελεύθερο χρόνο και, αντί να ανεβείτε στη σέλα, καταλήξατε να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό; Έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε υπερβολικά την όλη διαδικασία και καταλήγουμε να κυριευόμαστε από τη δική μας τεμπελιά, φόβους ή αρνητικές σκέψεις.

Αντίθετα, θα πρέπει να πάρουμε την απόφαση με βάση θετικές σκέψεις και να επικεντρωθούμε στο πόσο μας αρέσει να οδηγούμε ένα ποδήλατο και στα πολλά οφέλη που έχει. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθούμε ότι θα βρούμε τον χρόνο για αυτό ή τουλάχιστον θα χρησιμοποιήσουμε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας για να το κάνουμε, αντί να μετανιώνουμε που σπαταλήσαμε αυτές τις ώρες.

ΟΡΓΑΝΩΣΤΕ, ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ, ΑΥΤΟΣΧΕΔΙΑΣΤΕ

Το όνομα αυτής της συμβουλής μπορεί να φαίνεται λίγο αντιφατικό, αλλά δεν είναι. Εάν η ζωή σας είναι εξαιρετικά απασχολημένη, έχετε δύο επιλογές:

1. Προγραμματίστε τις προπονήσεις ή τις ποδηλατικές σας εξόδους για να τις χωρέσετε στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας ή…
2. Αυτοσχεδιάστε και ανεβείτε στο ποδήλατο μόλις έχετε μια ελεύθερη στιγμή.

Και οι δύο επιλογές είναι συμβατές μεταξύ τους. Μπορείτε να έχετε δύο ή τρεις προγραμματισμένες εξόδους για την εβδομάδα και στη συνέχεια ξαφνικά υπάρχει διαθέσιμος χώρος για να κάνετε μια βόλτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να έχετε το ποδήλατό σας πάντα έτοιμο. Θα πρέπει να το διατηρείτε όσο το δυνατόν καθαρότερο, πάντα καλά εξοπλισμένο, με ένα σετ φώτα ποδηλάτου με πλήρως φορτισμένες μπαταρίες και ένα βασικό κιτ εργαλείων σε περίπτωση βλάβης. Από την άλλη πλευρά, φροντίστε όλα τα ρούχα και ο ποδηλατικός εξοπλισμός σας να είναι καθαρά και τακτοποιημένα στο ίδιο μέρος για να εξοικονομήσετε χρόνο.

Απλώς το να φορέσετε τα ρούχα σας, να ετοιμάσετε το ποδήλατό σας και να φύγετε από το σπίτι περιλαμβάνει μια λίστα βημάτων που μπορεί να γίνουν εμπόδιο. Εάν έχετε έτοιμα το ποδήλατό σας, τον εξοπλισμό και τα ρούχα σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάξετε, να γεμίσετε το μπιντονάκι σας, να πάρετε μερικά σνακ και να το δοκιμάσετε.

ΤΟ ΛΙΓΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙΠΟΤΑ

Μισή ώρα προπόνησης υψηλής έντασης, είτε στο εσωτερικό εκπαιδευτή ποδηλάτων είτε στον πιο κοντινό δρόμο, είναι αρκετή για να σας αφήσει με κομμένη την ανάσα και με πονεμένα πόδια. Απλώς πρέπει να βρείτε το σωστό μέρος και τη σωστή στιγμή, να αφήσετε πίσω σας τους φόβους και όλες τις αρνητικές σκέψεις και απλώς να οδηγήσετε.

30 λεπτά από Δευτέρα έως Κυριακή είναι 3,5 ώρες την εβδομάδα. Μπορεί να μην σας φαίνεται πολύ και να πιστεύετε ότι δεν αρκεί για να σας φέρει σε φόρμα, αλλά είναι καλύτερο από το τίποτα. Το να διατηρήσετε μια καλή συνήθεια είναι καλύτερο από το να την εγκαταλείψετε, ή χειρότερα, να την αντικαταστήσετε με μια κακή. Το να ξοδεύουμε λίγο χρόνο κάνοντας κάτι καλό για το μυαλό και το σώμα μας είναι καλύτερο από το να ζούμε πρακτικά στο ιατρείο στο μέλλον.

ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΕΤΕ ΜΑΖΙ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αφιερώσετε χρόνο για το ποδήλατο είναι να τον μοιράζεστε με τους ανθρώπους γύρω σας, όχι μόνο με την οικογένειά σας ή τον σύντροφό σας, αλλά και με τους φίλους και τους συναδέλφους σας.

Εάν είστε έμπειρος ποδηλάτης, λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να προσαρμόσετε το επίπεδό σας και να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε κατάλληλες διαδρομές ώστε όλοι να μπορούν να απολαμβάνουν τη βόλτα, ειδικά όταν πρόκειται για οικογενειακή ποδηλασία με παιδιά. 

Σκεφτείτε το: αυτό το υπέροχο αίσθημα ευεξίας, η απόλαυση της ποδηλασίας, είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια συνήθεια στους γύρω σας. Αν τους αρέσει να κάνουν ποδήλατο, όχι μόνο θα παρατηρήσουν τα οφέλη της ποδηλασίας , αλλά θα καταλάβουν επίσης γιατί είστε τόσο παθιασμένοι με αυτό, γιατί θα μοιραστούν αυτό το πάθος μαζί σας.

Βρείτε όλα τα απαραίτητα αξεσουάρ, το καλύτερο service αλλά και τις σωστές συμβουλές για το ποδήλατο σας στο κατάστημα μας!

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα orthopetalia.gr μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από ποδήλατα ΒΜΧ, Cyclocross, Fat bike, MTB, Ηλεκτρικά, Δρόμου, Trekking, Track-Πίστας, Παιδικό ποδήλατο, Σπαστό, Χρονομέτρου-Τριάθλου, Τρίκυκλο καθώς και μια μεγάλη ποικιλία από αξεσουάρ ποδηλάτου και ανταλλακτικά ποδηλάτου.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το τηλεφωνικό μας κέντρο και να ζητήσετε πληροφορίες σχετικά με κάποιο προϊόν ή ακόμα και να σας προτείνουμε εμείς κάποιο κατάλληλο για την χρήση που το επιθυμείτε! Είμαστε στη διάθεση σας και θα χαρούμε πραγματικά να σας εξυπηρετήσουμε και να σας φέρουμε πιο κοντά στο κόσμο της ποδηλασίας!

Δείτε περισσότερες χρήσιμες συμβουλές απο τους ειδικούς στο ποδήλατο:

• Γνωρίστε τα νέα παπούτσια Fizik Vento Ferox Carbon gravel/XC
• 6 Βήματα για να επιλέξετε το κατάλληλο παιδικό κράνος
• Πρέπει να αγοράσετε carbon ή αλουμινίου MTB ποδήλατο;
• Η Specialized παρουσιάζει το νέο Allez Sprint!
• Ο Matej Mohoric κερδίζει το Milan-San Remo!
• Προειδοποιητικά σημάδια υπερπροπόνησης
• 10 πόλεις που αγκαλιάζουν τo ποδήλατo!
• Look 795 BLADE INTERFERENCE RED MAT
• Πώς να διδάξετε στο παιδί σας να κάνει ποδήλατο