Αγαπάς το ποδήλατο και θέλεις να ξέρεις σε κάθε προπόνηση, βόλτα ή και αγώνα σε τι επίπεδο είσαι. Έχεις αποκτήσει σίγουρα όλες τις απαραίτητες ηλεκτρικές συσκευές που παρακολουθούν τις επιδόσεις σου; Ταχύμετρο, GPS, παρακολούθηση καρδιακών παλμών κ.λ.π.: υπάρχουν αρκετές ηλεκτρονικές συσκευές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ποδηλάτες για να δημιουργήσουν το δικό τους πρόγραμμα προπόνησης και να παρακολουθήσουν την απόδοσή τους κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Τι κάνει όμως έναν μετρητή ισχύος ή βατόμετρο διαφορετικό από τους άλλους;
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τα 10 κύρια πλεονεκτήματα που μπορούν να έχουν οι ποδηλάτες και οι τριαθλητές από έναν μετρητή ισχύος (βατόμετρο), ειδικά όταν πρόκειται για έναν μετρητή με πεντάλ.
10 λόγοι για να χρησιμοποιήσετε μετρητή ισχύος
1. Τα Watts δεν λένε ψέματα !
Οι μετρητές ισχύος μετρούν τη μηχανική ισχύ που απελευθερώνετε στο επίπεδο των πεντάλ σε πραγματικό χρόνο (μετρημένα σε watt). Αποστέλλονται στον υπολογιστή του ποδηλάτου ή στο αθλητικό ρολόι σας και χρησιμεύουν ως αντικειμενική αναφορά για την απόδοσή σας.
Η υποκείμενη ιδέα είναι πραγματικά εύκολη: όσο περισσότερη ισχύ απελευθερώνετε (δηλαδή, όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των watt), τόσο καλύτερη είναι η απόδοσή σας. Το πιο σημαντικό είναι ότι αυτή είναι μια αναλογία ένα προς ένα που δεν μπορεί να παραμορφωθεί από εξωτερικούς παράγοντες.
Σε αντίθεση με τα δεδομένα καρδιακού παλμού που χρησιμοποιούνται πιο συχνά, η αναλογία ισχύος - απόδοσης δεν μπορεί να αλλάξει από άλλους παράγοντες όπως η υψηλή θερμοκρασία, το ψυχολογικό στρες, η καφεΐνη, η κακή πέψη κ.λπ.
2. Δεδομένα σε πραγματικό χρόνο
Η έξοδος δεδομένων ισχύος μπορεί να ελεγχθεί στον υπολογιστή του ποδηλάτου σας από την πρώτη κιόλας διαδρομή του πεντάλ χωρίς χρόνους καθυστέρησης ή περιόδους "αξιολόγησης", που συνήθως συμβαίνουν με τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορείτε να αξιολογήσετε την απόδοσή σας επίσης σε πολύ σύντομα χρονικά πλαίσια (δηλαδή σε ένα σύνολο σπριντ) ή σε προσπάθειες πάνω από το όριο σας.
3. Ανάλυση μετά από προπόνηση ή αγώνα
Οι περισσότεροι υπολογιστές ποδηλάτων μπορούν να καταγράφουν αυτόματα τα δεδομένα που μετρώνται από έναν μετρητή ισχύος και να τα αποθηκεύουν σε μορφή FIT ή GPX. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε ένα πραγματικό ταξίδι της ποδηλατικής σας συνεδρίας, προσβάσιμο όποτε θέλετε μέσω ορισμένων αποκλειστικών εφαρμογών και λογισμικού (π.χ. GoldenCheetah, StriveMax, TraningPeaks, TrainerRoad κ.λπ.).
Θα μπορείτε επίσης να μοιράζεστε αυτά τα δεδομένα με τον προπονητή σας, ώστε να μπορεί να ελέγξει, επίσης εξ αποστάσεως, πώς αντιδράτε σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης ή πώς αποδώσατε κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου αγώνα.
4. Ανάλυση διαδρομής πεντάλ
Οι μετρητές ισχύος Assioma, χάρη στη στρατηγική τους θέση στα πεντάλ, δεν παρέχουν μόνο δεδομένα σχετικά με τη συνολική ισχύ, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να αναλύσετε σε βάθος και πλήρως την διαδρομή του πεντάλ σας, χάρη στο IAV Cycling Dynamics και στη βάση δύο άλλων τιμές: η αποτελεσματικότητα ροπής (TE) και η ομαλότητα του πεντάλ (PS).
5. Ισοζύγιο ισχύος L/R
Οι μετρητές ισχύος διπλής όψης που βασίζονται σε πεντάλ, όπως το Assioma DUO, μετρούν την ισχύ που παράγεται μεμονωμένα τόσο στο αριστερό όσο και στο δεξί πόδι, παρέχοντας έτσι πλήρη δεδομένα για την ισορροπία ισχύος. Κατά συνέπεια, θα μπορείτε να δείτε πώς αλλάζει η αναλογία μεταξύ του κυρίαρχου και του μη κυρίαρχου ποδιού σας ανάλογα με τις διαφορετικές συνθήκες οδήγησης και φυσικές συνθήκες.
Επιπλέον, τα δεδομένα L/R Power Balance είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη διόρθωση μιας ενδεχόμενης ανισορροπίας στα πόδια σας: επίσης για προγράμματα αποκατάστασης μετά τον τραυματισμό. Σε αντίθεση με άλλους μετρητές ισχύος, το Assioma DUO μετράει πραγματικά την ισχύ και από τα δύο πόδια.
6. Εξαιρετική διαχείριση ενέργειας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα
Η οδήγηση σύμφωνα με τις αισθήσεις σας μπορεί να είναι παραπλανητική: μπορεί να «νιώσετε σαν λιοντάρι» στην αρχή ενός αγώνα και να πιέσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ στα πρώτα χιλιόμετρα, πληρώνοντας έτσι το τίμημα αργότερα στη διαδρομή. Ή μπορείτε να αισθάνεστε λίγο μακριά, ώστε να κάνετε πετάλι με χαμηλότερο ρυθμό από το συνηθισμένο. Ελέγχοντας τα δεδομένα ισχύος σας, θα μπορείτε εύκολα να επαληθεύσετε εάν οι αισθήσεις σας ταιριάζουν με την πραγματική σας απόδοση.
7. Σωστή προπονητική περιοδικότητα
Για να μετρήσετε αντικειμενικά και με ακρίβεια την απόδοσή σας, πρέπει να θέσετε στόχους που να ταιριάζουν με την πραγματική σας ικανότητα και τον χρόνο αποθεραπείας. Με έναν μετρητή ισχύος μπορείτε να δημιουργήσετε και να ακολουθήσετε εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης που θα σας επιτρέψουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας και να αποφύγετε την υπερπροπόνηση.
8. Απόκριση καρδιακού ρυθμού
Ένας μετρητής ισχύος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για την αξιοποίηση της χρήσης μιας συσκευής παρακολούθησης καρδιακών παλμών, καθώς η μέτρηση του καρδιακού παλμού μπορεί να σας δώσει πολύτιμες πληροφορίες για τη φυσική σας κατάσταση και την κατάσταση κόπωσης του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Για να δώσετε ένα πραγματικό παράδειγμα: μια χαμηλή συχνότητα καρδιακών παλμών που σχετίζεται με υψηλή ισχύ που εφαρμόζεται στο πεντάλ, μπορεί να είναι συνώνυμο της κόπωσης ή ακόμα και της υπερβολικής προπόνησης.
9. Σχόλια για αόρατες κατά τα άλλα βελτιώσεις
Μια αγωνιστική δράση που φαίνεται ότι δεν έχει δώσει χαρακτηριστικά αποτελέσματα όταν αναλύεται μόνο ελέγχοντας τον καρδιακό ρυθμό ή τη μέση ταχύτητα, στην πραγματικότητα μπορεί να κρύβει ενδιαφέρουσες βελτιώσεις όσον αφορά τη διαχείριση και την παραγωγή ενέργειας. Αυτές οι μικρές αλλά σημαντικές βελτιώσεις, κατά τα άλλα μη ανιχνεύσιμες, μπορούν να αποτελέσουν πραγματικό κίνητρο για τον αθλητή.
10. Αξιολόγηση της θέσης οδήγησης
Παρατηρώντας και συγκρίνοντας τόσο τα δεδομένα ισχύος όσο και την ταχύτητα εξόδου, είναι δυνατό να καταλάβουμε εάν μια αλλαγή θέσης κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής ήταν αποτελεσματική ή όχι. Αν υπό τις ίδιες εξωτερικές συνθήκες η νέα θέση θα σας κάνει να οδηγείτε πιο γρήγορα εφαρμόζοντας την ίδια ισχύ, σημαίνει ότι είναι καλύτερη από την προηγούμενη. Η ίδια λογική μπορεί να εφαρμοστεί και για την αξιολόγηση νέων εξαρτημάτων ποδηλάτου (π.χ. οβάλ αλυσίδες, νέο πλαίσιο κ.λπ.): εάν υπό τις ίδιες εξωτερικές συνθήκες θα οδηγείτε πιο γρήγορα εφαρμόζοντας την ίδια ισχύ, σημαίνει ότι το νέο υλικό είναι πιο αποτελεσματικό από το προηγούμενο.
Βρείτε όλα τα απαραίτητα αξεσουάρ για μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο κατάστημα μας
Αυτά τα δημοφιλή πλεονεκτήματα, που χρησιμοποιούνται ευρέως μεταξύ των επαγγελματιών ποδηλατών δρόμου εδώ και δεκαετίες, γίνονται όλο και πιο προσιτά και στους ερασιτέχνες, χάρη σε μια νέα γενιά μετρητών ισχύος, εύκολους στην εγκατάσταση και χρήση. Το Favero Assioma, για παράδειγμα, μπορεί να τοποθετηθεί ακριβώς όπως ένα κοινό πεντάλ και είναι συμβατό με όλα τα ποδήλατα δρόμου.
Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα orthopetalia.gr μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από ποδήλατα ΒΜΧ, Cyclocross, Fat bike, MTB, Ηλεκτρικά, Δρόμου, Trekking, Track-Πίστας, Παιδικό ποδήλατο, Σπαστό, Χρονομέτρου-Τριάθλου, Τρίκυκλο καθώς και μια μεγάλη ποικιλία από αξεσουάρ ποδηλάτου και ανταλλακτικά ποδηλάτου.
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το τηλεφωνικό μας κέντρο και να ζητήσετε πληροφορίες σχετικά με κάποιο προϊόν ή ακόμα και να σας προτείνουμε εμείς κάποιο κατάλληλο για την χρήση που το επιθυμείτε! Είμαστε στη διάθεση σας και θα χαρούμε πραγματικά να σας εξυπηρετήσουμε και να σας φέρουμε πιο κοντά στο κόσμο της ποδηλασίας!
