Το ποδήλατο και κατ’ επέκταση η ποδηλασία είναι κάτι περισσότερο από ένα άθλημα, είναι χόμπι και πάθος. Μπορείτε να εξερευνήσετε τον κόσμο και να αποκομίσετε πολλά οφέλη για την υγεία στη διαδικασία.

Μόλις μάθετε να ποδηλατείτε, μπορεί να γίνει εθιστικό και για πολλούς ανθρώπους είναι η προτιμώμενη μορφή μεταφοράς.

Τα τελευταία χρόνια, η ποδηλασία κερδίζει ραγδαία δημοτικότητα. Αυτό οφείλεται στην ικανότητά του να διατηρεί τους ανθρώπους σε σχετικά καλή κατάσταση, να δημιουργεί απίστευτες ομάδες κοινωνικοποίησης και να είναι ένα φιλικό προς το περιβάλλον μέσο μεταφοράς.

Δυστυχώς, αυτή η αύξηση των αριθμών σημαίνει ότι υπάρχουν πάντα νέοι και άπειροι ποδηλάτες στο δρόμο που δεν ξέρουν πώς να οδηγούν με ασφάλεια.

Ενώ η ποδηλασία είναι μια διασκεδαστική και συναρπαστική δραστηριότητα, είναι επίσης κάτι που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη. Η ασφάλεια είναι το πιο σημαντικό μέρος της ποδηλασίας και παρόλο που μπορεί να φαίνεται βασικό, υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που πρέπει να προσέξετε.

Για παράδειγμα, πρέπει να λάβετε υπόψη το έδαφος, την κυκλοφορία και πόσο μεγάλο είναι το πλήθος για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας και την ασφάλεια των άλλων.

Εάν είστε ολοκαίνουργιος στο ποδήλατο, ή ακόμα και αν είστε ενθουσιώδης, υπάρχει πάντα μεγάλη έμφαση στην ασφάλεια.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, το ποδήλατο πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, διαφορετικά δεν είναι διασκεδαστικό.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ένα μάθημα αφού έχουν κάνει ένα λάθος αλλά δυστυχώς στην ποδηλασία αυτό το λάθος μπορεί να αποβεί μοιραίο.

Έτσι, δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό για το πώς να παραμείνετε ασφαλείς ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο, ώστε να είστε πάντα ασφαλείς και να αποφεύγετε τα περισσότερα ατυχήματα.

Φορέστε κράνος


Αυτό είναι ένα σχετικά αμφιλεγόμενο θέμα στην ποδηλατική κοινότητα, αλλά γενικά θεωρείται καλή ιδέα να φοράτε κράνος. Σε πολλά μέρη, είναι ακόμη και παράνομο να κάνεις ποδήλατο χωρίς κράνος.

Πολλοί ποδηλάτες τα αντιπαθούν επειδή αποθαρρύνουν τους ανθρώπους να δοκιμάσουν το ποδήλατο καθώς μπορεί να φαίνονται ελαφρώς ανόητα, αλλά μια μελέτη έδειξε ότι τα κράνη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανατηφόρων τραυματισμών στο κεφάλι κατά 65% . 

Έτσι, ακόμα κι αν φαίνονται περίεργα, το να φοράτε κράνος μπορεί να σας σώσει τη ζωή και θα πρέπει να το φοράτε ανά πάσα στιγμή.

Για να αποκτήσετε το σωστό κράνος για τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να μετρήσετε το κεφάλι σας.

Εάν το κράνος σας δεν σας ταιριάζει ακριβώς και δεν είναι ακουμπισμένο στο κεφάλι σας, τότε δεν λαμβάνετε το επίπεδο προστασίας από αυτό όπως θα έπρεπε.

Θα πρέπει να κάθεται ακριβώς στην κορυφή του κεφαλιού σας και όχι ελαφρώς πίσω, καθώς δεν θα έχετε πλήρη προστασία για το πρόσωπό σας, το οποίο είναι αναμφισβήτητα το μέρος του κεφαλιού σας που θέλετε να διατηρήσετε περισσότερο προστατευμένο.

Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το κράνος σας είναι καλής ποιότητας. Διαφορετικές περιοχές και χώρες έχουν τα δικά τους πρότυπα που πρέπει να πληροί ένα κράνος, επομένως φροντίστε να κάνετε την εργασία σας εκ των προτέρων.

Για να δελεάσετε τα παιδιά να φορούν το παιδικό κράνος τους (και ως διασκεδαστική προσθήκη στην ποδηλασία για ενήλικες), μπορείτε να προμηθευτείτε κράνη σε διάφορα χρώματα και σχέδια.

Μερικά από αυτά έχουν αντανακλαστικά σχέδια πάνω τους που τα καθιστούν ευκολότερα ορατά στο σκοτάδι.

Εάν εμπλακείτε σε σύγκρουση και το κράνος σας υποστεί ζημιά, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε αμέσως. Τα κράνη έχουν σχεδιαστεί για να ραγίζουν κατά την πρόσκρουση για να προστατεύουν το κεφάλι.

Το να φοράτε ένα κατεστραμμένο και ραγισμένο κράνος δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό εάν τρακάρετε ξανά και μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο τραυματισμό.

Φορέστε ανακλαστικά ρούχα

Δεν έχει σημασία αν είναι μέρα ή νύχτα, θα πρέπει να φοράτε φωτεινά και αντανακλαστικά ρούχα ενώ κάνετε ποδήλατο. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι είστε ορατοί σε αυτοκίνητα και πεζούς.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να φοράτε φωτεινά ρούχα ποδηλασίας, έχουν σχεδιαστεί για να σας κρατάνε ορατούς ενώ σας προσφέρει επίσης μεγάλο εύρος κίνησης.

Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να φοράτε φωτεινά ρούχα στο πάνω και στο κάτω μέρος του σώματός σας, έτσι ώστε κάθε σημείο σας να είναι ορατό.

Εάν δεν θέλετε να επιβαρυνθείτε με τα ποδηλατικά ρούχα, τότε μπορείτε να φορέσετε ένα γιλέκο υψηλής ορατότητας πάνω από σκούρα ρούχα.

Μπορείτε επίσης να πάρετε αντανακλαστικούς ιμάντες velcro για να τους βάλετε σε άλλα μέρη του σώματός σας. Οι καλύτερες θέσεις για αυτούς τους ιμάντες είναι σε σημεία που κινούνται συνεχώς όπως τα πόδια σας.

Το να είσαι ορατός δεν αφορά μόνο τα ρούχα ή τα φώτα, αλλά και το να γνωρίζεις τα τυφλά σημεία του οχήματος.

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε να βρίσκεστε πολύ κοντά σε φορτηγά καθώς δεν θα μπορούν να σας δουν και να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χώρο για ελιγμούς σε περίπτωση που το όχημα δεν σας δει και πλησιάζει.

 

Διατηρήστε το ποδήλατό σας σε άριστη κατάσταση

Δεν χρειάζεται να είστε καλά εκπαιδευμένος μηχανικός για να γνωρίζετε πώς να κάνετε βασική συντήρηση στο ποδήλατό σας. Ο στόχος δεν είναι να αναβαθμίσετε το ποδήλατό σας, είναι απλώς να αποφύγετε τυχόν μελλοντικές δυσλειτουργίες.

Για αυτό θα χρειαστείτε ένα βασικό σετ εργαλείων ποδηλάτου, υπάρχουν πολλοί τύποι, οπότε φροντίστε να κοιτάξετε τις κριτικές πριν αγοράσετε.

Θέλετε να ελέγχετε το ποδήλατό σας πριν από κάθε βόλτα, με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κάνετε ποδήλατο με το μυαλό σας ήσυχο ότι έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να μειώσετε τις δυσλειτουργίες.

Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι η αλυσίδα του ποδηλάτου σας είναι καθαρή και λιπασμένη, ακολουθούν ορισμένες άλλες περιοχές του ποδηλάτου σας που πρέπει να βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν σωστά.

 

Ελέγξτε τα ελαστικά

Πολλοί ποδηλάτες διατηρούν μια τρόμπα δαπέδου στο σπίτι για αυτόν τον συγκεκριμένο λόγο, τους επιτρέπει να φουσκώνουν εύκολα τα ελαστικά τους όποτε το χρειάζονται.

Για να φουσκώσετε αποτελεσματικά τα ελαστικά σας, πρέπει να γνωρίζετε το προτεινόμενο εύρος πίεσης αέρα για αυτά. Αυτό συνήθως τυπώνεται στα πλαϊνά τοιχώματα του ελαστικού.

Μην υπερβαίνετε αυτόν τον συνιστώμενο αριθμό, καθώς μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις ελαστικών, ειδικά τις ζεστές μέρες που ο αέρας στα ελαστικά διαστέλλεται.

Καλό είναι να ελέγχετε καθημερινά τα ελαστικά σας για τυχόν ζημιές. Δείτε αν έχουν φθαρεί και αν έχουν ρωγμές, κοψίματα ή εξογκώματα. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε νέα ελαστικά.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν κολλήσει υπολείμματα στα ελαστικά σας. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει μελλοντική ζημιά εάν ασκήσετε πίεση στα ελαστικά ενώ υπάρχουν αντικείμενα όπως πέτρες ή κλαδιά κολλημένα σε αυτά.

Βεβαιωθείτε ότι τα φρένα λειτουργούν


Το να βεβαιωθείτε ότι τα φρένα σας λειτουργούν σωστά είναι ένας απαραίτητος έλεγχος πριν από κάθε βόλτα. Το πρώτο βήμα είναι να δείτε εάν τα τακάκια των φρένων τρίβονται στον τροχό ή στον ρότορα του δίσκου και, στη συνέχεια, ρυθμίστε το εάν χρειάζεται.

Στη συνέχεια, θέλετε να ελέγξετε τα φρένα σας ενώ ένας τροχός περιστρέφεται για να βεβαιωθείτε ότι τα καλώδια λειτουργούν όπως θα έπρεπε.

Επαναλάβετε αυτά τα βήματα μερικές φορές πριν ξεκινήσετε τη βόλτα σας. Τα φρένα σας είναι μερικές φορές τα μόνα πράγματα που σας εμποδίζουν να πέσετε σε ατύχημα, επομένως πρέπει να γνωρίζετε ότι λειτουργούν σωστά.

Να είσαι σε ετοιμότητα

Ο καλύτερος τρόπος για να προβλέψετε όλους τους κινδύνους είναι να γνωρίζετε το περιβάλλον σας. Αυτό δεν περιλαμβάνει μόνο αυτοκίνητα και ανθρώπους, αλλά και ζώα και το έδαφος στο οποίο βρίσκεστε. Θέλετε πάντα να περιμένετε το απροσδόκητο, ώστε να μπορείτε να αντιδράτε γρήγορα σε οτιδήποτε.

Μην κοιτάζετε μόνο την περιοχή σας, αλλά να έχετε επίγνωση του τι έρχεται περίπου 20 μέτρα μπροστά σας, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο αντίδρασης για να φρενάρει ή να επιβραδύνει.

Το επίπεδο εγρήγορσης σας μπορεί να επηρεαστεί από τις καιρικές συνθήκες, επομένως μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις συνήθειες εντοπισμού κινδύνου όταν βρέχει ή χιονίζει.

Ορισμένες καιρικές συνθήκες μπορεί να βλάψουν την όρασή σας ή να κάνουν το έδαφος ολισθηρό. Σε αυτές τις συνθήκες, θα πρέπει να επιβραδύνετε ώστε να μπορείτε να φρενάρετε καλύτερα.

Υπάρχουν επίσης κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε για το πού δεν θα τα περιμένατε, ένα να είναι σταθμευμένα αυτοκίνητα.

Οι άνθρωποι που ανοίγουν τις πόρτες του αυτοκινήτου τους σε ποδηλάτες είναι ένα συνηθισμένο ατύχημα που συμβαίνει.

Αυτό είναι πιο επικίνδυνο από ό,τι ακούγεται με τους ποδηλάτες να τραυματίζονται σοβαρά όταν μπαίνουν στις πόρτες των αυτοκινήτων.

Τα φώτα στο ποδήλατό σας είναι απαραίτητα για να σας επιτρέπουν να είστε σε εγρήγορση, δεν μπορείτε να γνωρίζετε το περιβάλλον σας εάν δεν μπορείτε να τα δείτε.

Θέλετε να έχετε ένα εμπρός φως και ένα πίσω φως στο ποδήλατό σας, αυτό είναι για να μπορείτε να βλέπετε και για να μπορούν να σας βλέπουν άλλοι άνθρωποι.

Αυτά τα φώτα δεν είναι μόνο για τη νύχτα, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φαίνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα περισσότερα φώτα ποδηλάτου σάς επιτρέπουν να μεταβείτε σε λειτουργία που αναβοσβήνει. Αυτό είναι ιδανικά αυτό που πρέπει να χρησιμοποιήσετε, καθώς τραβάει την προσοχή πάνω σας και επιτρέπει στους οδηγούς να σας εντοπίζουν ευκολότερα.

 

Υπακούστε τα φανάρια και τα σήματα


Όταν κάνετε ποδήλατο σε δρόμο, η καλύτερη πορεία δράσης σας είναι να ενεργείτε σαν όχημα. Θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο προβλέψιμοι σε άλλα αυτοκίνητα για να δημιουργήσετε αρμονία στο δρόμο και να αποφύγετε ατυχήματα.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ποδήλατο σε ευθεία γραμμή και να ακολουθείτε τυχόν κατευθυντήριες πινακίδες. Σταματήστε στα φανάρια και ακολουθήστε με ακρίβεια τις διασταυρώσεις. 

Επιβραδύνετε σε οποιεσδήποτε διασταυρώσεις, αλλά σπάστε μόνο εάν χρειάζεται. Ακολουθήστε όλους τους οδικούς κανόνες που μπορείτε για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια του εαυτού σας και των άλλων.

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να μην το κάνετε, θα πρέπει πάντα να σταματάτε στα κόκκινα φανάρια. Αυτό όχι μόνο θα ενοχλήσει άλλους οδηγούς αν δεν το κάνετε, αλλά μπορεί να σας φέρει σε επικίνδυνη θέση όπου βρίσκεστε εμπόδιο στην επερχόμενη κυκλοφορία.

Όταν μπαίνετε σε κυκλικούς κόμβους, κοιτάξτε δύο φορές πριν μπείτε. Τα αυτοκίνητα μπορούν να εναλλάσσονται πολύ γρήγορα, επομένως πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα έρθει κανένα.

Λάβετε υπόψη ότι ενώ μπορείτε να στρίψετε ένα σήμα ενώ κάνετε ποδήλατο, δεν το κάνει κάθε οδηγός. Ίσως χρειαστεί να προβλέψετε ότι ένα αυτοκίνητο θα στρίψει ακόμα και όταν δεν σας έχουν κάνει σήμα.

Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ένας οδηγός σας έχει δει είναι να έχετε άμεση οπτική επαφή μαζί του. Αν και, μόνο και μόνο επειδή κάνατε οπτική επαφή με έναν οδηγό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να είστε επιφυλακτικοί μαζί του. Μερικοί οδηγοί είναι απερίσκεπτοι ακόμα και όταν αντιλαμβάνονται την παρουσία ενός ποδηλάτη.

Όπως αναφέραμε εν συντομία, εάν δεν ακολουθείτε τους νόμους του δρόμου, τότε οι οδηγοί θα σας σκέφτονται αρνητικά. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να δώσει μια αρνητική γνώμη για όλους τους ποδηλάτες και οι ενέργειές σας μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρη την κοινότητα. 

Ο στόχος είναι να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κάνουν ποδήλατο, όχι να τους απομακρύνουμε με επικίνδυνη συμπεριφορά.

Μερικές φορές είστε αρκετά τυχεροί που μπορείτε να ακολουθήσετε πινακίδες που είναι ειδικά για ποδηλάτες. Αυτά βρίσκονται συνήθως σε ποδηλατόδρομους ή μονοπάτια.

Περίληψη

Ας ελπίσουμε ότι αυτός ο οδηγός θα βοηθήσει να κρατηθούν ασφαλείς όσοι είναι νέοι στο ποδήλατο, καθώς και εκείνοι που ξαναπαίζουν το ποδήλατο και πρέπει να ανανεώσουν τις δεξιότητές τους. Θυμηθείτε, μπορείτε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να παραμείνετε ασφαλείς, αλλά αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι τίποτα δεν θα συμβεί. 

Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα για να σταματήσετε τα περιστατικά, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων.

Όταν βρίσκεστε σε ένα μακρύ ταξίδι με ποδήλατο, θυμηθείτε να έχετε μαζί σας χρήματα και την ταυτότητά σας, καθώς και μια λίστα με τις επαφές σας έκτακτης ανάγκης. 

Τα μετρητά προορίζονται για αν κολλήσετε και χρειαστεί να πάρετε ταξί και πρέπει να διατηρήσετε την ταυτότητά σας και τις επαφές έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση που συμβεί κάτι και οι υπηρεσίες πρέπει να έρθουν σε επαφή με άτομα.

Βεβαιωθείτε ότι κάνετε ποδήλατο πάντα νηφάλιος, ενώ μπορεί να φαίνεται καλύτερη επιλογή από το να οδηγείτε στο σπίτι μεθυσμένος, είναι ακόμα επικίνδυνο. Εάν είστε υπό την επήρεια, τότε θα πρέπει να περπατήσετε σπίτι ή να καλέσετε ένα ταξί.

Μια μελέτη έδειξε ότι το 25% των ποδηλατών που πέθαναν το 2019 είχαν συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,01 γραμμάρια ανά δεκατόλιτρο ή μεγαλύτερη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ επιβραδύνει τον χρόνο αντίδρασής σας, θέτοντας εσάς σε κίνδυνο καθώς και άλλους.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο, θυμηθείτε να κάνετε όλους τους απαραίτητους ελέγχους εκ των προτέρων, να γνωρίζετε συνεχώς το περιβάλλον σας ενώ κάνετε ποδήλατο και να ακολουθείτε τους νόμους του δρόμου στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας. 

Βρείτε όλα τα απαραίτητα αξεσουάρ, το καλύτερο service αλλά και τις σωστές συμβουλές για το ποδήλατο σας στο κατάστημα μας!

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα orthopetalia.gr μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία από ποδήλατα, όπως ΒΜΧ ποδήλατο, Cyclocross ποδήλατο, Fatbike, MTB ποδήλατα, Ηλεκτρικά ποδήλατα, ποδήλατα Δρόμου, Trekking, Track-Πίστας, Παιδικό ποδήλατο, Σπαστό ποδήλατο, Χρονομέτρου – Τριάθλου, Τρίκυκλο καθώς και μια μεγάλη ποικιλία από αξεσουάρ ποδηλάτου και ανταλλακτικά ποδηλάτου.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το τηλεφωνικό μας κέντρο και να ζητήσετε πληροφορίες σχετικά με κάποιο προϊόν ή ακόμα και να σας προτείνουμε εμείς κάποιο κατάλληλο για την χρήση που το επιθυμείτε! Είμαστε στη διάθεση σας και θα χαρούμε πραγματικά να σας εξυπηρετήσουμε και να σας φέρουμε πιο κοντά στο κόσμο της ποδηλασίας!

 

Δείτε περισσότερες χρήσιμες συμβουλές από τους ειδικούς στο ποδήλατο: